As bananas contêm vários nutrientes essenciais e fornecem vários benefícios para a digestão e perda de peso.
No primeiro caso, a fibra tem sido associada a muitos benefícios à saúde, incluindo uma melhor digestão. Uma banana de tamanho médio tem cerca de 3 gramas de fibra, tornando a banana uma fonte de fibra bastante boa.
Em relação à perda de peso, para começar, as bananas têm relativamente poucas calorias. Uma banana média tem pouco mais de 100 calorias – mas também é muito nutritivae bastante saciante.
Comer mais fibra tem sido repetidamente associado à redução do peso corporal e à perda de peso.