Vitamina B9 é fundamental para reparação celular
O ácido fólico ou folato é uma vitamina do complexo B, a B9. O consumo, a partir da alimentação ou suplementação, tem particularidades e costuma ser intensificado durante a gravidez.
A vitamina tem diversos benefícios e é fundamental na construção celular. Confira os principais fatores e tire suas dúvidas sobre o ácido fólico:
O que é?
O ácido fólico é a versão sintética do folato – nutriente natural encontrado em alimentos. O suplemento pode ser adicionado a alimentos e bebidas, aumentando a ingestão da vitamina no dia a dia.
A importância da B9 está associada à reparação celular e formação das células. Por isso, assim como as outras vitaminas, a deficiência pode causar problemas de saúde.
Para quê serve?
O ácido fólico tem ação direta nas células humanas, inclusive nas sanguíneas. A vitamina é indispensável para a reparação do DNA e divisão celular.
A médica Virna da Costa* explica que a vitamina B9 também ajuda nas funções do sistema nervoso central e sistema nervoso periférico, que abrangem os neurônios, gânglios nervosos e órgãos terminais.
Benefícios
Entre os benefícios da vitamina B9, estão o bom desenvolvimento do sistema nervoso e da função cerebral. Níveis regulares da vitamina também são importantes para a capacidade cognitiva e a saúde emocional.
O ácido fólico pode impactar na saúde mental por ser cofator essencial para a produção dos neurotransmissores serotonina, dopamina e norepinefrina, que garantem a regulação do humor. Esse processo pode ter como aliados ainda o murici e a castanha-de-caju, alimentos que têm na composição nutrientes também importantes na produção de neurotransmissores.
É bom para anemia?
Devido à importância do folato na produção das células sanguíneas, a deficiência da vitamina B9 está associada a um tipo de anemia, a megaloblástica. A condição se caracteriza pelo aumento de todas as células do corpo, inclusive as da medula óssea.
A anemia megaloblástica, que também pode ser causada por baixos níveis de vitamina B12, pode gerar anormalidades nos leucócitos, plaquetas e alterações do epitélio das células bucais e do trato intestinal.
O folato também é importante no processo de recuperação de outros tipos de anemia, como a ferropriva (causa pela deficiência de ferro) e a falciforme (de causa genética), conforme explica a médica Izabella Tamira**.
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