Descubra os cuidados essenciais que fumantes devem ter ao iniciar na corrida para melhorar a saúde e o desempenho.
Se você é fumante e quer começar a correr, é preciso ter atenção redobrada. O tabagismo afeta a capacidade pulmonar, tornando a prática esportiva mais desafiadora. Consulte um médico antes de iniciar os treinos para avaliar sua condição física. Progressão gradual é a chave para evitar sobrecarga no coração e nos pulmões.
Hidratação e alimentação balanceada são fundamentais para quem fuma e corre. Evite fumar antes e depois dos treinos, pois prejudica a oxigenação. Intercale caminhada e corrida para adaptar o corpo sem exaustão.
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A corrida pode ser uma grande aliada para reduzir o vício, pois libera endorfinas que diminuem a ansiedade. Com o tempo, a resistência melhora, incentivando a abandonar o cigarro. Respiração mais limpa e disposição são motivos extras para manter a consistência. Que tal trocar o cigarro por quilômetros?
