Depois de uma prova exaustiva no último domingo (5), os candidatos do Exame Nacional do Ensino Médio (Enem) 2023 vivenciam mais um desafio: lidar com a ansiedade que toma conta nos dias que antecedem a segunda prova, quando mostrarão os conhecimentos sobre Matemática e Ciências da Natureza.
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O segredo para se manter a mente saudável na reta final está em confiar em si mesmo e se preparar bem, para não ser surpreendido antes ou durante o exame.
Professora de Física e coordenadora pedagógica da Rede Chromos de Ensino, Nathália Guimarães dá 5 dicas essenciais para que o estudantes esteja preparado psicologicamente para a próxima prova, no dia 12 de novembro:
Foque no que já aprendeu e no progresso alcançado:
Lembre-se de todo o esforço dedicado, da quantidade de exercícios realizados e das aulas assistidas. Evite se preocupar com o que não aprendeu ou não estudou como gostaria. Este não é o momento para aprender algo novo, mas, sim, para revisar e consolidar o que já sabe.
Evite surpresas no dia da prova:
Prepare antecipadamente tudo o que precisará levar consigo, a fim de evitar ansiedade e preocupações desnecessárias. Certifique-se de ter canetas pretas esferográficas, documentos de identificação, lanches leves e roupas confortáveis prontos.
Mantenha-se perto de pessoas positivas:
Esteja ao lado de amigos e familiares que o apoiam e aumentam sua confiança, proporcionando uma sensação de bem-estar.
Evite exageros: excessos e faltas
Garanta que você durma o suficiente, reduza o tempo de exposição às telas e evite notícias negativas. Mantenha seu corpo hidratado e bem nutrido para se manter saudável e focado.
Tenha uma estratégia de prova clara
Planeje com antecedência sua abordagem para o exame. Defina a sequência de execução da prova e saiba o que fazer quando encontrar questões difíceis. Ter um plano de ação reduzirá a ansiedade e aumentará sua confiança durante o Enem.
Fonte: O Tempo
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“Demos graças ao Senhor, que não deixou que os nossos inimigos nos destruíssem”.
– Salmos 124:6