Afinal, pra que serve a Vitamina D? Em geral, todas as vitaminas são imprescindíveis para o funcionamento do nosso organismo.
A única vitamina que pode ser produzida pelo corpo é a Vitamina D, a partir do efeito da luz solar sobre a pele. O sol é fundamental, portanto, para todos nós. Este guia vai ajudar você a entender a importância da Vitamina D na sua vida.
PRA QUE SERVE A VITAMINA D
A principal função da vitamina D é a de contribuir para a absorção do cálcio, beneficiando as funções celulares e a saúde óssea, inclusive dos dentes.
Trata-se de um nutriente que não é importante apenas para a saúde dos ossos, como também para a imunidade e o humor, evitando doenças como depressão e ansiedade.
A FALTA E O EXCESSO DE VITAMINA D
Tanto o déficit quanto o excesso podem provocar reações indesejáveis.
A falta de Vitamina D no corpo pode causar raquitismo (em crianças), fraqueza de ossos e dentes, diarreia, miopia, nervosismo, deficiência do metabolismo e propensão à osteoporose e à osteopenia.
Além de enfraquecer o sistema imunológico e deixar o organismo propenso à várias doenças como a pressão alta, câncer e esquizofrenia.
VITAMINA D PARA AS MULHERES
A terapeuta ortomolecular Adriane Splendore explica que o cálcio é considerado um calmante. As mulheres que têm baixa de cálcio estão mais propensas aos desconfortos da TPM.
ALIMENTOS COM VITAMINA D
A exposição ao sol é a principal fonte de vitamina D, porém alguns de seus nutrientes estão presentes em alimentos, como peixes (sardinha, atum, salmão), ovos, manteiga e cogumelos (portobello, paris e shiitake, por exemplo).
A IMPORTÂNCIA DO SOL PARA VITAMINA D
Outro fator importante é que a exposição saudável à luz do sol faz com que o organismo produza a vitamina D, que é fundamental para regularizar os níveis de cálcio e fósforo, que entre várias funções protegem nossos ossos e dentes. Os horários mais adequados são antes de 10h e depois de 16h.
VITAMINA D E CORONAVÍRUS
Existem estudos em andamento que investigam a relação entre Vitamina D e coronavírus. Mas as pesquisas ainda são inconclusivas. Em geral, doses adequadas de Vitamina D no organismo podem trazer benefícios para quadros de grupes comuns.
Importante sempre lembrar que suplementos de Vitamina D só devem ser tomados com recomendação médica. Em geral, para ter os níveis adequados basta tomar sol todos os dias nos horários indicados.