Alimentos para aumentar disposição

Você que tem uma vida ativa, pratica exercícios físicos como: pedalar, correr, dançar ou mesmo faz musculação regularmente, necessita de um aporte nutricional para equilibrar e aumentar a disposição ao longo do dia. Mas para isso, alguns alimentos são essenciais, isso porque além do seu papel fundamental de garantir energia e vitalidade, vejamos alguns deles:

Frango: proteína com baixo teor de gordura, ajuda na síntese de proteína e na formação de músculo.

Frutas amarelas (laranja, carambola, acerola): fontes de vitamina C, otimizam as funções do sistema imunológico.

Frutas oleaginosas (fontes de gordura mono e poli-insaturadas): fonte de energia ao longo do dia. Estão entre elas: amedoim, castanha do Brasil, castanha de caju, nozes, etc.

Leite e iogurtes (fontes de proteínas e cálcio): Além de fortalecer os ossos, também promove a síntese protéica.

Pães (fonte de carboidrato: As versões integrais, são as mais indicadas, pois possuem baixo índice glicêmico, além de serem ricas em fibras.

Verduras e legumes (fontes de vitaminas e minerais): auxiliam no combate dos radicais livres. Indicado para o almoço e jantar para manter a dieta nutritiva e balanceada.

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